Manual para deprimirse

¿Has visto o convivido con gente deprimida?, ¿quieres estar deprimido y no sabes como?, he aquí la respuesta, si observas atentamente podrás ver patrones de conducta similares en todos ellos, con un grado de variación claro, (hay que ponerle cada quien su toque personal ).

Podemos bien hacer un listado de cómo estar deprimido:

Primero y muy importante, guardar una postura correcta, si quieres deprimirte debes agachar un poco la cabeza, mirando hacia el suelo, cerrar un poco los ojos como tristes (nada de tenerlos bien abiertos) y arrastrar los pies al caminar, como si te pesaran una enormidad.
Cuando hables, arrastra las palabras, habla con voz baja, como si tuvieras atorado algo en la garganta que te oprimiera. Para nada debes de hablar firme y fuerte, prohibidísimo.
Descuida tu persona, olvídate de la ropa planchada o que combine, debes ir vestido como caja fuerte de ser posible (para que no te encuentren la combinación por ningún lado).
Tu peinado debe ser de esos peinados como de que no te dio tiempo para nada en la mañana, si eres mujer un medio chongo esta bien (máximo, nada de exageraciones), si eres hombre, nada mas péinate con las manos.
Piensa negativo, si alguien te dice que hiciste un buen trabajo, piensa que esa persona es una interesada y que algo a de querer. Si te dicen que la regaste en algo, ¡perfecto! pásate todo el día repitiéndote mentalmente (y hablado de ser posible, tiene mayor efecto aun) que eres un inútil que no puede hacer nada bien.
Fíjate mucho en las demás personas, como a muchos de ellos si les va bien, que pareciera que nacieron con buena estrella, lo mas seguro es que a ti no te toco estrella si a lo mucho un meteorito.
Y lo mas importante, realiza todas estas recomendaciones la mayor cantidad de veces posible durante el día y muy importante ¡todos los días! y veras que así obtendrás un estado depresivo ¡bárbaro! Que seguramente el psicólogo te va a mandar derechito con el psiquiatra para que te recete los medicamentes mas caros y en dosis grandes, si es que no te mandan a un hospital.
Ni se te ocurra realizar lo contrario a lo que se te recomienda aquí, porque si no corres el riesgo de terminar siendo como uno de esas personas locas positivas que por algo han de ser pocos, que si les pasa algo lo mas seguro es que terminen encontrándole el lado bueno a eso. ¡Que horror!, ¿te imaginas?, ¡lo malo que te pasa es malo y punto! Nada de pensar en sacarle provecho, eso solamente lo hacen personas famosas como Tomas Alva Edison, Bill Gates, Henry Ford, etc. y claro ¿tu no te quieres convertirte en alguien como ellos verdad?

Así, les dejo, cada quien en sus cavilaciones de su propia vida y que tengan una excelente (perdón, una desastrosa) semana.

Nuestros habitos forman nuestro destino

¡Libertad! Que bella palabra, musa de muchos poetas y escritores, resuena en la voz de los revolucionarios que buscaron su independencia, resuena en la voz de los presos que fueron encarcelados injustamente, resuena en la voz de los enfermos que después de haber estado mucho tiempo postrados, al fin, gozan, de nuevo el privilegio de volver a rehacer su vida. Esta palabra tiene tantas connotaciones que puede ser difícil enumerarlas todas.

Pero, ¿has pensado también en la otra liberad?, en la libertad de uno mismo, en la libertad que te da el ser dueño de tus emociones, sentimientos y deseos, la libertad que te da el gozar plenamente de ser quien eres, sin ideas ni juicios preconcebidos, la libertad que te da el saberte dueño de ti y controlador de tu ser. Pero no es así, todas las personas somos esclavos, ¡¡siempre!!, pero esa esclavitud es diferente en cada uno, la diferencia radica en a quien eres tu esclavo, a tus malos deseos o vicios que no puedes controlar, o a tus deseos sanos de llevar una vida mejor, a una aspiración continua de buscar lo bueno para tu alma y para los tuyos.

Los vicios es un mal muy arraigado, todos tenemos algunos vicios, los mas fáciles de identificar y tal vez los mas rechazados socialmente es el habito de tomar y de fumar ¡¡y de consumir drogas!!, ¿has dicho hábitos?, si, los vicios son hábitos, y por lo tanto pueden ser buenos o pueden ser malos, debemos de aprender a reconocer cuales son los hábitos que deseamos y cuales no. Suena muy sencillo, pero muy pocas personas se sientan un momento a reconocer sus debilidades.

Un hábito no es más que un reflejo automático de nuestra mente o de nuestro cuerpo, que nos lleva a realizar actividades o tener ideas repetitivas, una y otra vez. Ya lo hacemos muchas veces inconscientemente, porque ya es parte de nuestra forma de vivir. Esta ligada a nosotros, pero no es inmutable, la podemos cambiar, pero es un trabajo continuo, no la labor de un día. Los hábitos se forman con el paso del tiempo, si te levantas temprano todos los días, entonces poco a poco se hace un habito, tu cuerpo y tu mente se acostumbran, y llega a formar parte de ti, pero todos los hábitos necesitan refuerzo, pero como es algo que ya tenemos en automático, al realizar la misma actividad programada una y otra vez, hace a la vez que reforcemos el habito, es un circulo vicioso, que en el caso de los malos hábitos, necesitamos detectar y romper, hasta transformar el mal habito por uno bueno.

Los seres humanos somos seres de rituales, hábitos, y costumbres, son parte de nuestra personalidad forjada con el tiempo y la repetición constante, es por eso, que dejar un habito, de un día para otro no es tan sencillo, al dejar un habito dejas un hueco, que es necesario llenar, y debes de tener definido en que vas a ocupar ese tiempo, de lo contrario, cualquier actividad puede empezar a tomar el lugar del mal habito que quieres dejar, y tal vez, esta se convierta en un habito peor, así que, analiza primero, que es lo que deseas tener en tu vida, analiza, y medita.

Siéntate un momento a pensar, ¿cuales son tus malos hábitos?, ¿eres negativo la mayor parte del tiempo?, ¿criticas mucho a las personas?, ¿a lo mejor eres enojón (a)? o ves demasiada tele, o pierdes demasiado tiempo en cosas inútiles. Cualquier cosa, que no te beneficia y que no es fácil dejar de hacerlo (aunque muchas veces en palabra decimos, yo lo puedo dejar de hacer cuando quiera!) es un mal habito, es un vicio, que no te deja vivir plenamente y ser mejor.

Ahora bien, como quitarte un vicio, bueno, siempre que quitas un mal habito, ese tiempo disponible queda desocupado, y mas vale que lo ocupes en otra actividad que consideres mejor, y que desees que sea un nuevo habito para ti. ¡¡Sii!!, el principio es difícil, pero si te empeñas en dejar de practicar el vicio que tenias, por el nuevo habito una y otra vez, al final, después de un tiempo intentándolo, el otro perderá su fuerza, hasta hacerse casi nula, escucha bien, nunca desaparece del todo, por lo que es necesario estar siempre buscando cosas buenas y productivas que hacer, de lo contrario, tu mente empieza a divagar y a pensar tonterías y cosas inservibles.

Pero el paso mas importante, es que reconozcas tus malos hábitos primero, si, que los reconozcas con honestidad, que te des cuenta que es un error, y que desees cambiarlo, no sirve de mucho que digas, “pues si, es malo, pero no le hago daño a nadie” este es un error, te haces daño a ti mismo, y si tu estas mal, haces cosas mal, y al final ¡¡terminas afectando a terceras personas directa o indirectamente!!.

Piensa, ¿quieres tener algo mejor en la vida? ¿Quieres un mundo mejor?, pues como esa frase celebre “cada cabeza es un mundo” así es, comienza cambiándote a ti mismo, tu propio mundo, para que cambie todo tu entorno también. No es que el mundo cambie de repente, pero es que tu nueva forma de actuar, hace que el mundo sea un poco mejor.

Reir, fuente de juventud

Reír es uno de los placeres más grandes que tenemos, nos ayuda a liberar tensiones y nos da una gran sensación de bienestar. Sin embargo, podemos clasificar la risa como de dos tipos, aquella risa adulta que es más compleja, y que depende mucho de nuestra experiencia en la vida, es aquella risa de chistes de doble sentido, o la risa de sarcástico placer cuando le pasa algo malo a alguien. Por el otro lado tenemos la risa infantil, aquella risa que es más espontánea, y sencilla, fruto de hechos graciosos simples, o del placer que da jugar o divertirse.

La risa de adulto, es mas mecánica, mas rígida y tienen que intervenir mas factores para que se produzca, y a la vez, por una parte relaja los músculos del cuerpo, pero por otra parte enferma la mente, y nos deja con pensamientos a veces no muy recomendables.

La risa de niño es más sencilla, no analiza demasiado y libera más las tensiones por el hecho de liberar el estrés mental y darle salida. Te ha tocado alguna vez, ver a personas que tras reír sin parar por largo rato, ¿al final terminan llorando?, ¡Si!, se están divirtiendo como niños, y al final, esta risa nos permite conectarnos con sentimientos guardados, que no reflejamos en algún momento por hacernos parecer fuertes, y al final, eso se acumula, y cuando ríes con ganas, se libera…llorando. Muchas veces esto es beneficioso porque después de esto se logra una catarsis del alma, se siente más paz o tranquilidad después de haber liberado esa tensión escondida en el cuerpo de un adulto. En otras ocasiones, si la mente es mas débil o con demasiado estrés como para dejarlo salir de un jalón, pueden provocar “aislamientos” mentales, la mente buscando una salida fácil al reencuentro con el pasado problemático.

Sin embargo, yo no dudo de que la risa es muy benéfica, pero la risa de niño sobre todo, la que te permite liberar tu mente y tu cuerpo de tensiones, buscar la risa natural ante sucesos simples como lo hacen los niños.

Una de las formas que más me gusta para reír es observar a los niños pequeños, como caminan, brincan, juegan y hacen muecas, disfrutando sencillamente de la vida. Creo que cualquier persona después de ver a niños disfrutando pueden fácilmente esbozar una sonrisa del sencillo placer de ser otra vez, por un instante, un niño.

Así que ya sabes, una dosis diaria de risas y sonrisas evitara que acumules más tensiones de las necesarias, así que a reír se ha dicho…

Vive el presente

Algo muy común que he notado en el trabajo, es que muchas personas estan durante todo el día aprovechando cualquier momento para platicar, o estar en la computadora navegando en internet sin sentido, jugando, etc., todo, menos concentrados en lo que debieran estar haciendo, trabajar. Estas mismas personas son las que cuando ya llega la hora de salida, estan apuradas terminando reportes, enviando correos importantes y un sinfín de actividades que debieron de haberse realizado durante el turno, y a veces, por esta causa, muchas veces se tienen que quedar mas tiempo de su horario normal para terminar varias actividades “pendientes”, ciertamente, creo que todos (me incluyo) hemos caído en esta trampa alguna vez, aunque unos demasiado a menudo.

Asimismo, es muy común el sentir cuando se esta comiendo de estar hablando del trabajo, de los pendientes, o incluso estar en el hogar pensando en los pendientes del otro día, esta uno ahí, en la casa con su esposo(a) e hijos, pero la mente esta en otro lado.

A la larga, todo esto no hace mas que generar estress e insatisfacción, la sensación de estar todo el tiempo corriendo para apenas llegar a terminar algún pendiente, así, no se disfruta ni el trabajo, ni la comida, ni el tiempo de descansar, ni las vacaciones, ¡nada!. Estamos ahí, pero a la vez no estamos, siempre pensando en otro cosa, si estamos trabajando, pensamos que tenemos sueño, si estamos ya listos para dormir, pensamos en que tenemos que divertirnos, si estamos en un lugar de diversión, pensamos en pendientes de la casa y así sucesivamente.

El poder del ahora, creo que algo muy importante para disfrutar verdaderamente de la vida es sencillamente lo siguiente:

Cuando trabajes, trabaja.

Cuando comas, come.

Cuando duermas, duerme.

Cuando salgas a divertirte, ¡diviertete!.

Es ahí donde esta la sabiduría de vivir el ahora, el momento, disfrutar lo que estamos haciendo, si seguimos estos pasos en nuestra vida, aprovecharemos mejor el tiempo, ya que no gastaremos nuestra energía de mas. Hacer o pensar en otra cosa que la que debiéramos estar pensando o haciendo es como poner el neutral en el automóvil y pisar el acelerador, queremos avanzar, pero solo estamos gastando combustible.

Vivir el presente, es la mejor manera que conozco de sentir la vida plenamente, nos ayuda a administrar nuestro tiempo, ¡sin hacer ningún cambio en la agenda!, nos ahorra energía, tiempo y nos da mas satisfacción al final, es un proceso que cuesta esfuerzo de voluntad, pero bien vale la pena los resultados.

Entonces… ¡A disfrutar el presente!

Terapia con delfines

Estaba leyendo un artículo en una conocida revista, sobre un niño con problemas de autismo, y que por medio de un perrito fue que sus padres pudieron empezar a tener una verdadera relación de padres-hijo. ¿Quién no ha escuchado/leído sobre alguna persona con alguna enfermedad o problema mental o físico que haya sido ayudado en gran manera por algún perro o alguna otra mascota?

Se ha hablado mucho sobre terapias con delfines, terapia con caballos y también con perros, para personas que tienen algún problema emocional o bien, para aquellos con alguna enfermad cuyo estado de animo ha decaído, el interactuar con alguno de estos animales les ha ayudado mucho.

Pensaba, ¿Cómo es posible que un animal ayude a las personas a recuperarse mas rápidamente?, ¿en que consiste la magia que encierra esos seres que muchas veces pueden hacer mucho mas que incluso prestigiados psicólogos o psiquiatras?.

Y es que las personas somos seres complejos, llenos de creencias, ideales, ideas preconcebidas que hemos acumulado a lo largo de nuestra vida, y que al entrar en contacto con otro persona crea una barrera psicológica automática, que encierra nuestro “yo” para evitar ser herido o para evitar mostrar debilidad o cualquiera de esas sensaciones que consideramos de inferioridad para no lastimar nuestro propio ego. Es muy común que los enfermos muchas veces en su sufrimiento creen una barrera que no les permita liberar sus verdaderas emociones, sus miedos, sus frustraciones, y solamente muestran con actitudes hostiles que ellos “sufren” solo para mostrar a los demás y a ellos mismos que son fuertes, soportando el dolor y el sufrimiento, aunque claramente, esto no lo dicen, es como muchas personas con enfermedades largas o penosas reaccionan.

El uso de animales en terapias es de mucha ayuda porque no vemos en un perro/gato, etc. a un rival, como a alguien a quien debemos mostrar que somos fuertes, para que nuestro ego no se vea mermado, sino que ante ellos podemos ser nosotros mismos, e interactuar con ellos con nuestro “yo” esencial, aquel “yo” con el que nacimos, ese persona que fuimos cuando éramos bebes y no sentíamos vergüenza, ni miedos, ni nada, porque sencillamente nuestra mente estaba limpia, no había competencia, no había sentido el ganar una pelea o discusión, si estábamos tristes llorábamos, si estábamos felices reíamos, éramos simplemente seres vivos.

Con un animal, un enfermo puede dejar fluir su “yo primitivo” aquel que era sano, y eso purifica el alma, quitando las pesadas cargas de “adulto” (la carrera por ser alguien en la vida, etc.) que nosotros mismos ponemos a nuestras espaldas. Mucho se ha discutido sobre si el buen ánimo y la alegría ayudan a curar enfermedades. ¡Claro que ayudan!, las personas no solamente somos maquinas a las que con una pastilla se arregla todo como si de echarle aceite a un motor se tratase, somos seres con sentimientos, emociones, deseos, miedos, etc. somos el conjunto de todo eso, y una enfermedad no solo mina el cuerpo, sino también, muchas veces, nuestra alma, y un alma enferma a su vez enferma también al cuerpo.

Creo que las terapias con animales son de gran ayuda para poder hacer contacto con ese “yo niño” que existe en nosotros, y que hemos ocultado para poder mostrar nuestro “yo adulto” ese que se tiene que preocupar por las cosas que pasan en este mundo y por ser “el mejor de la clase”, “el mejor de la empresa” o “el mejor en todo” ese “yo adulto” que pierde el placer de competir por el placer de ganar.

Es imposible olvidarse de las actividades de la vida diaria, pero es preciso conectarnos más a menudo con aquel niño que quedo enclaustrado en el cuerpo de un adulto, y darle la libertad y entonces nosotros obtendremos la felicidad y la paz quieta que tuvimos en la infancia.